רשימת ציוד מומלצת

ביגוד חם.

משחה למניעת שפשפת.

משחה להקלה בכאבי שרירים.

נעלי ריצה + נעלים חלופיות.

כפכפים/נעלי בית.

ספר , משחקי חברה, קלפים ,mp וכד'.

תיק גב קטן שיהיה איתכם על האוטובוס במהלך הריצה.

ביגוד לארבעת הימים.

גרביים נוחות לריצה.

בקבוק מים אישי ליטר וחצי.

כלי רחצה.

מגבות.

תרופות אישיות.

חולצת המרוץ.

חולצת ריצה ארוכה (שתהייה מתחת לקצרה בעת הצורך)

מכנסי ריצה נוחים.

חטיפי אנרגיה ו/או פירות יבשים.

מעיל.

 מטרייה.

ארוחת בוקר וצהריים ליום הראשון.

הגדרות כלליות כניסה למערכת
שינוי גודל גופנים
ניגודיות